Aus welchen Teilen besteht ein Laufschuh?

Durchbrechen Sie den Fachjargon und verstehen Sie jeden Zentimeter Ihrer Tritte

Wenn es darum geht, ein Paar Laufschuhe auszuwählen, kann es schwierig sein, genau zu verstehen, was Menschen (und mit Menschen meinen wir uns) unter den Begriffen „Zwischensohle“, „Energierückgabe“ und „Absenkung“ verstehen.

Um Ihnen das Erlernen der Sprache der Laufschuhe zu erleichtern, haben wir sie im Folgenden nach ihren drei Hauptkomponentengruppen aufgeschlüsselt. Beginnen wir oben und arbeiten uns vom Obermaterial über die Zwischensohle bis zur Außensohle vor.

Zuletzt: Der Leisten ist ein Herstellermodell, das Fußformen nachahmt. Es gibt drei Arten: gebogen, halbgekrümmt und gerade. Rennschuhe sind zur Unterstützung des Fußgewölbes typischerweise gebogen. Stabilitätsschuhe sind in der Regel gerade und dienen der Bewegungskontrolle. Die meisten Schuhe sind halbgewölbt.

Gefälle von der Ferse bis zur Spitze: Dies wird auch als Drop oder Offset bezeichnet und ist der Höhenunterschied zwischen Vorfuß und Ferse. Die meisten Schuhe sind 8 mm bis 10 mm dick. Eine Plattform mit einem Gefälle von 0 bis 4 mm sorgt für eine natürlichere Fußposition. Die meisten Läufer empfinden einen höheren Fersenhub jedoch als angenehmer, und manche verspüren ein Spannungsgefühl in ihren Sehnen oder Muskeln, wenn sie von einem höheren zu einem niedrigeren Fersenhub wechseln.

Energierückgabe: Dies ist die Menge an Sprungkraft oder Federung im Schuh, nachdem Ihr Fuß den Boden berührt. Ein höherer Prozentsatz gibt Ihnen ein federnderes Gefühl; Die Reaktionsfähigkeit eines Schuhs wird jedoch auch von anderen Faktoren beeinflusst, die von der jeweiligen Person abhängen, darunter das Gewicht, der Gang und die Form des Läufers.

Stabilität:In einen Laufschuh integrierte Technologie zur Unterstützung von Läufern, die überpronieren – was bedeutet, dass ihre Füße beim Schritt zu weit nach innen rollen.

Das Obermaterial bedeckt Ihren Fuß, um einen festen, sicheren Sitz zu gewährleisten und gleichzeitig Stabilität zu bieten.

Oberstoff:Normalerweise aus technischem Mesh (gemustert für Stärke und Flexibilität) oder Strick, der ein fußnahes, sockenähnliches Tragegefühl bietet.

Überlagerung: Diese Stoffschicht oder -schichten verleihen dem Obermaterial Struktur und bestehen häufig aus reflektierenden Materialien für bessere Sichtbarkeit. Sie können die Form des Markenemblems enthalten. Immer mehr Schuhe verzichten auf Overlays, um das Gewicht zu reduzieren.

Zunge: Die Zunge schützt die Oberseite Ihres Fußes vor den Schnürsenkeln und ist normalerweise in der Nähe Ihrer Zehen mit dem Obermaterial verbunden. Es gibt jedoch zwei Varianten: Eine Zunge mit Zwickel ist an den Seiten mit dem Obermaterial verbunden, um Schmutz fernzuhalten und sich sicherer an Ihren Fuß anzupassen. aber das Auf- und Absteigen ist schwieriger. Eine „Burrito“-Zunge – nur auf einer Seite verbunden – lässt sich leichter an- und ausziehen als die Variante mit Zwickel.

Zehenbox:Schützt die Zehen und sollte ihnen ausreichend Platz zum Spreizen bieten, um Reibung und Blasenbildung an den Zehen zu verhindern.

Fersenkappe: Ein Stück aus Kunststoff oder Stoff, das die Ferse umschließt und seitlichen Halt bietet. Es kann intern oder extern sein.

Die aus gummiartigem Schaumstoff bestehende Zwischensohle ist der Kern des Schuhs und sorgt für Dämpfung und Energierückgabe. Verschiedene Marken verwenden unterschiedliche Arten von Schaumstoffen:

EVA: Ethylenvinylacetat ist seit den 1970er Jahren aufgrund seiner Weichheit, Flexibilität und niedrigen Produktionskosten der Standard für Zwischensohlenschäume. Der Nachteil besteht darin, dass es bei kaltem Wetter steifer wird und sich mit zunehmender Kilometerleistung einfedert, wodurch es an Sprungkraft verliert.

VE: Im Vergleich zu EVA ist Polyurethan weniger temperaturempfindlich, langlebiger und fühlt sich federnder an. Allerdings ist PU etwa 50 Prozent schwerer als EVA.

TPU: Thermoplastisches Polyurethan wird erhitzt und umgeformt. Unternehmen wie Adidas und Saucony verwenden einen zweistufigen Prozess, bei dem sie TPU-Perlen herstellen und diese dann verschmelzen, um einen haltbareren, flexibleren und federnderen Schaum als EVA und PU zu erzeugen. Allerdings ist TPU im Vergleich zu EVA immer noch ein schwererer Schaum.

Pebax: Polyether-Blockamid erlangte Anerkennung als äußerst reaktionsfähiger Schaumstoff, der im Nike Vaporfly verwendet wird. Pebax behält seine Flexibilität und Energierückgabe bei Kälte und ist 20 Prozent leichter als TPU.

Nicht jeder Läufer braucht eine orthopädische Einlage (auch bekannt als Einlegesohle oder Einlegesohle), sagt Dr. Jordan D. Metzl, ein in New York ansässiger Sportmediziner. „Es gibt keine Hinweise darauf, dass jeder Mensch mit einem bestimmten Fußtyp eine Korrektur benötigt.“

Beispielsweise neigen nicht alle Plattfußläufer zu einer Überpronation und benötigen zusätzliche Stabilität. Wenn jedoch hartnäckige Verletzungen – Schienbeinkantensyndrom, Ermüdungsfrakturen, Plantarfasziitis – nicht bestehen, sollten Sie eine Orthese testen. Und vergessen Sie nicht, zuerst die Innensohle des Schuhs herauszunehmen.

Die Außensohle ist die Unterseite des Schuhs und besteht normalerweise aus Vollgummi oder geblasenem (luftinjiziertem) Gummi oder einer Kombination aus beiden.

Vollgummi ist haltbarer, während geblasenes Gummi – meist im Vorfußbereich – flexibler ist und zur Dämpfung des Schuhs beiträgt. Je nachdem, ob der Schuh für die Straße oder den Trail gedacht ist, ist die Außensohle entweder stark segmentiert (ein flacheres Profil mit Flexkerben) für sanftere Übergänge auf Asphalt oder verfügt über ein aggressiveres Stollenmuster für Halt auf unebenem Gelände.

Steg: Befindet sich zwischen Ferse und Vorfuß. Es sorgt für Stabilität, indem es das Verdrehen reduziert.

Abgeschrägter Absatz:Eine Ferse, die hinten abgerundet oder abgewinkelt ist, um den Aufprall der Ferse zu verringern und eine sanfte Landung zu ermöglichen.

Felsplatte:Diese Schutzteile bestehen normalerweise aus Kunststoff und werden zwischen der Zwischensohle und der Außensohle einiger Trail-Schuhe platziert, um auf felsigen, wurzeligen Wegen zusätzlichen Schutz zu bieten.

Entkoppelte Ferse:Eine geteilte Ferse, die Stöße absorbiert und für einen sanften Übergang sorgt, wenn die Ferse auf dem Bürgersteig landet.

Medialer Beitrag: Ein Keil aus festem Schaumstoff, der sich unterhalb des Knöchels in der Zwischensohle des Schuhs befindet. Es besteht aus einem dichteren Material, normalerweise EVA. Der Pfosten verändert beim Laufen die Kraftverteilung unter Ihrem Fuß, wodurch die Belastung Ihres Knöchels verringert wird und Ihr Fuß weniger nach innen rollt.

Führungsschienen : Platten an den Seiten des Schuhs, innerhalb der Zwischensohle. Die Führungsschienen koppeln die Drehung der Ferse mit der des Knies (d. h. die Drehung des Knöchels und des Knies ist miteinander synchronisiert) und sorgen so für Halt und machen den Läufer effizienter.

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