Was Podologen nicht tun und welche Fußpflegefehler Sie vermeiden sollten

Fußprobleme können besonders belastend sein. Denken Sie darüber nach, wie oft die meisten von uns den ganzen Tag über ihre Füße benutzen müssen, um von Punkt A nach Punkt B zu gelangen.

Deshalb ist es wichtig, alles zu tun, um unsere Füße gesund und funktionsfähig zu halten – einschließlich der Vermeidung bestimmter Schuhe und Verhaltensweisen.

„Als Podologe sehen wir buchstäblich die schlimmsten Fußfälle“, sagte Dr. Ebonie Vincent, eine staatlich geprüfte Fuß- und Sprunggelenkspezialistin für Podologie in Kalifornien, gegenüber HuffPost. „Natürlich gibt es Dinge, die wir mit unserem Wissen unterlassen würden.“

Im Folgenden teilen Vincent und andere Experten für Fuß- und Knöchelgesundheit die Verhaltensweisen, die sie vermeiden, um ihre Fußgesundheit zu schützen.

In den letzten Jahren sind Crocs wieder in Mode gekommen – zum Leidwesen vieler Podologen.

„Verstehen Sie mich nicht falsch, Crocs sind ein anständiger Schuh, den man im Haus oder bei kleinen Aufgaben tragen kann“, sagte Vincent. „Wenn ich jedoch Leute sehe, die Crocs in Disneyland tragen oder stundenlang stehen, weiß ich, dass sie später wahrscheinlich unter einigen Fußproblemen leiden werden.“

Sie empfahl, für lange Tage im Stehen oder Gehen „einen guten Wanderschuh“ von Marken wie Brooks, Asics oder New Balance zu tragen.

„Frauen, die in High Heels leben, werden irgendwann unter Fußschmerzen durch Ballenzehen, Hühneraugen, Fersensporn oder sogar Schmerzen in der Achillessehne leiden“, sagte Vincent.

Viele Menschen ziehen zu besonderen Anlässen gerne High Heels an, daher ist das Tragen dieser Schuhe kein „Niemals“-Verhalten. Dennoch ist ein gesundes Gleichgewicht entscheidend. Wir sind schließlich keine Barbie.

„Sie sollten High Heels in Maßen tragen, nicht den ganzen Tag oder jeden Tag“, sagte Dr. Jason Gold, ein staatlich geprüfter Podologe am Foot, Ankle & Leg Vein Center in Florida. „Das Tragen von High Heels führt dazu, dass Ihr Fuß in Pronation gerät, was zu Ballenzehen, Hammerzehen oder Plantarfasziitis führen kann.“

Im Allgemeinen empfiehlt er Patienten mit Fußschmerzen, mindestens 80 % der Zeit einen unterstützenden Schuh zu tragen. Für die anderen 20 % können sie jeden Schuh tragen, den sie möchten. Er stellte fest, dass Plateau-Absätze dazu beitragen können, die Belastung des Fußes und der Beinmuskulatur zu lindern.

„Während COVID begannen die Menschen viel mehr denn je, von zu Hause aus zu arbeiten“, sagte Gold. „Ich habe festgestellt, dass dies zu mehr Fuß- und Knöchelproblemen führte, weil die Leute so oft keine Schuhe mehr trugen.“

Er empfahl, ein Paar stützende Turnschuhe zu tragen, wenn man zu Hause herumläuft, insbesondere wenn man sich eher auf Fliesen und Marmor als auf Teppichen bewegt. Sie können nur dann einen hausspezifischen Sneaker für den Innenbereich kaufen, wenn Sie befürchten, dass Keime von außen eingeschleppt werden.

„Wir hören immer wieder, dass Menschen barfuß leben und sich so angeblich wohl fühlen“, fügte Vincent hinzu. „Wenn Sie Ihre Füße dauerhaft nicht stützen, kommt es zur Bildung von Schwielen oder sogar zur Fettpolsteratrophie. In diesem Fall wird das Barfußlaufen nicht mehr angenehm sein und Sie haben nur noch eingeschränkte Möglichkeiten, welche Schuhe Sie in Zukunft tragen können.“

„Vermeiden Sie es, in Schuhen zu laufen, die keine Laufschuhe sind“, sagte der in Atlanta ansässige Podologe Dr. Jay Spector. „Viele Menschen besorgen sich ein billiges Paar Schuhe und versuchen zu laufen, und das kann Schmerzen verursachen.“

Er empfahl, die Laufschuhe alle 300–500 Meilen oder alle sechs bis acht Monate zu wechseln.

„Tragen Sie außerdem den richtigen Schuh für die richtige Aktivität“, fügte Spector hinzu. „Vermeiden Sie das Tragen von Laufschuhen zum Tennisspielen und umgekehrt.“

Dr. Michael J. Trepal, Professor für Chirurgie und akademischer Dekan am New York College of Podiatric Medicine, warnte davor, Zero-Drop-Schuhe zu tragen (in denen Ihre Ferse nicht angehoben ist, sondern auf der gleichen Höhe wie Ihre Zehen) oder zu laufen barfuß.

„Ein nackter Fuß kann nicht nur die Haut an der Unterseite des Fußes verletzen, sondern unterstützt auch schlechte Mechaniker auf einem sich nicht verformenden Boden“, sagte er.

Auch wenn Sie die Idee, im Fitnessstudio, Hotel oder an einem anderen öffentlichen Ort barfuß auf die Toilette zu gehen, nicht abstoßend ist, würden Podologen dennoch davon abraten.

„Ich gehe nie barfuß in ein Hotel oder dusche ohne Flip-Flops, um das Risiko von Warzen/Warzen oder Fremdkörpern zu vermeiden“, sagte Gold. „Wenn Sie in einem Hotel oder an öffentlichen Orten barfuß gehen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich einen Virus an den Füßen anstecken, der als Plantarwarze oder Warze bezeichnet wird. Warzen können sich vermehren und am Fuß ziemlich groß werden und sind manchmal schwer zu entfernen.“

Auch der Stoff Ihrer Socken kann einen Unterschied in Bezug auf die Fußgesundheit machen, bemerkte Spector.

„Vermeiden Sie das Tragen von Baumwollsocken, da diese Feuchtigkeit speichern und Blasen sowie Fuß- und Nagelpilz verursachen können“, sagte er. „Bleiben Sie bei synthetischen Materialien, denn diese leiten Schweiß und Feuchtigkeit ab.“

„Ich würde niemals in einen Salon gehen, der seine Instrumente nach dem Gebrauch nicht sterilisiert, um das Risiko einer Pilz- oder Bakterieninfektion zu vermeiden“, sagte Gold. „Pilzinfektionen führen mit der Zeit dazu, dass Ihre Nägel stark verdicken und sich verfärben.“

Stellen Sie sicher, dass Sie in Salons gehen, die Hygiene- und Sauberkeitsstandards einhalten, denen Sie vertrauen können.

„Lassen Sie Ihre Füße bei einer Pediküre nicht ohne Einlage einweichen und stellen Sie sicher, dass Sie die offenen Instrumente sehen, die in einem Autoklaven waren“, sagte Spector. „Wir sehen viel von dem, was ich ‚Post-Pediküre-Syndrom‘ nenne, bei dem wir MRSA-Staphylokokken-Infektionen, eingewachsene Nägel und Fußzellulitis gesehen haben.“

„Ich würde die Verwendung von Produkten wie Outgrow bei eingewachsenen Zehennägeln nicht empfehlen, da es sich um eine Säure handelt, die zu größeren Infektionen führen kann“, sagte Spector. „Außerdem würde ich bei einer Infektion wie einem eingewachsenen Zehennagel nicht in einem See oder Fluss schwimmen, wo man nicht weiß, wie hoch der E. coli-Wert ist.“

Trepal riet aufgrund des Risikos einer Infektion und anderer Komplikationen ebenfalls davon ab, eingewachsene Zehennägel selbst zu behandeln.

„Außerdem würde ich Fußschmerzen nicht ignorieren, denn sie könnten ein Zeichen für etwas Ernsteres sein“, fügte er hinzu.

„Gerade bei pädiatrischen Patienten würde ich es vermeiden, die Schnürsenkel beim Anziehen nicht zu öffnen und neu zu binden“, sagte Trepal. „Die Stützfunktion des Schuhs geht bei einem ungeschnürten oder unterschnürten Schuh verloren oder wird stark reduziert.“

Er wies darauf hin, dass dies insbesondere bei Plattfüßen oder Füßen mit niedrigem Fußgewölbe zutrifft, da diese bei unzureichender Unterstützung dazu neigen, Symptome zu entwickeln.

„Menschen mit Diabetes sollten niemals barfuß gehen“, sagte Vincent. „Das liegt daran, dass Diabetes die Nerven in Ihren Füßen schädigen kann. Wenn Sie keine Schuhe tragen, besteht die Gefahr von Verletzungen an der Unterseite Ihrer Füße, die Sie aufgrund des Gefühlsverlusts aufgrund einer Nervenschädigung möglicherweise nicht spüren. Etwa jeder fünfte Diabetiker geht wegen Fußproblemen ins Krankenhaus.“

Sie empfahl, Ihre Füße täglich zu untersuchen und gut sitzende, unterstützende Schuhe zu tragen, um Komplikationen vorzubeugen.

„Ich würde mich regelmäßig einer professionellen Fußuntersuchung unterziehen, wenn ich an Diabetes oder einer schlechten Durchblutung leide“, sagte Trepal und fügte hinzu, dass er bei diesen Erkrankungen auch niemals ein Heizkissen verwenden oder seine Füße auf eine Heizung stellen würde, da das eingeschränkte Gefühl dazu führen würde erhöhtes Risiko, sich die Füße zu verbrennen.

Auf der Suche nach den besten Wanderschuhen? Diese bequemen Schuhe sind mit Funktionen wie orthopädischer Unterstützung, geräumigen Zehenboxen und Klettverschlüssen für ältere Menschen geeignet und werden von Podologen empfohlen.

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