Podologen erzählen, was sie niemals tun würden (und wünschen, dass Sie es auch nicht tun würden)

Ein paar Lebensgewohnheiten können über Erfolg oder Misserfolg Ihrer Füße entscheiden.

Fußprobleme können besonders belastend sein. Denken Sie darüber nach, wie oft die meisten von uns den ganzen Tag über ihre Füße benutzen müssen, um von Punkt A nach Punkt B zu gelangen.

Deshalb ist es wichtig, alles zu tun, um unsere Füße gesund und funktionsfähig zu halten – einschließlich der Vermeidung bestimmter Schuhe und Verhaltensweisen.

„Als Podologe sehen wir buchstäblich die schlimmsten Fußfälle“, sagte Dr. Ebonie Vincent, eine staatlich geprüfte Fuß- und Sprunggelenkspezialistin für Podologie in Kalifornien, gegenüber HuffPost. „Natürlich gibt es Dinge, die wir mit unserem Wissen unterlassen würden.“

Im Folgenden teilen Vincent und andere Experten für Fuß- und Knöchelgesundheit die Verhaltensweisen, die sie vermeiden, um ihre Fußgesundheit zu schützen.

In den letzten Jahren sind Crocs wieder in Mode gekommen – zum Leidwesen vieler Podologen.

„Verstehen Sie mich nicht falsch, Crocs sind ein anständiger Schuh, den man im Haus oder bei kleinen Aufgaben tragen kann“, sagte Vincent. „Wenn ich jedoch Leute sehe, die Crocs in Disneyland tragen oder stundenlang stehen, weiß ich, dass sie später wahrscheinlich unter einigen Fußproblemen leiden werden.“

Sie empfahl, für lange Tage im Stehen oder Gehen „einen guten Wanderschuh“ von Marken wie Brooks, Asics oder New Balance zu tragen.

„Frauen, die in High Heels leben, werden irgendwann unter Fußschmerzen durch Ballenzehen, Hühneraugen, Fersensporn oder sogar Schmerzen in der Achillessehne leiden“, sagte Vincent.

Viele Menschen ziehen zu besonderen Anlässen gerne High Heels an, daher ist das Tragen dieser Schuhe kein „Niemals“-Verhalten. Dennoch ist ein gesundes Gleichgewicht entscheidend. Wir sind schließlich keine Barbie.

„Sie sollten High Heels in Maßen tragen, nicht den ganzen Tag oder jeden Tag“, sagte Dr. Jason Gold, ein staatlich geprüfter Podologe am Foot, Ankle & Leg Vein Center in Florida. „Das Tragen von High Heels führt dazu, dass Ihr Fuß in Pronation gerät, was zu Ballenzehen, Hammerzehen oder Plantarfasziitis führen kann.“

Im Allgemeinen empfiehlt er Patienten mit Fußschmerzen, mindestens 80 % der Zeit einen unterstützenden Schuh zu tragen. Für die anderen 20 % können sie jeden Schuh tragen, den sie möchten. Er stellte fest, dass Plateau-Absätze dazu beitragen können, die Belastung des Fußes und der Beinmuskulatur zu lindern.

„Während COVID begannen die Menschen viel mehr denn je, von zu Hause aus zu arbeiten“, sagte Gold. „Ich habe festgestellt, dass dies zu mehr Fuß- und Knöchelproblemen führte, weil die Leute so oft keine Schuhe mehr trugen.“

Er empfahl, ein Paar stützende Turnschuhe zu tragen, wenn man zu Hause herumläuft, insbesondere wenn man sich eher auf Fliesen und Marmor als auf Teppichen bewegt. Sie können nur dann einen hausspezifischen Sneaker für den Innenbereich kaufen, wenn Sie befürchten, dass Keime von außen eingeschleppt werden.

„Wir hören immer wieder, dass Menschen barfuß leben und sich so angeblich wohl fühlen“, fügte Vincent hinzu. „Wenn Sie Ihre Füße dauerhaft nicht stützen, kommt es zur Bildung von Schwielen oder sogar zur Fettpolsteratrophie. In diesem Fall wird das Barfußlaufen nicht mehr angenehm sein und Sie haben nur noch eingeschränkte Möglichkeiten, welche Schuhe Sie in Zukunft tragen können.“

„Vermeiden Sie es, in Schuhen zu laufen, die keine Laufschuhe sind“, sagte der in Atlanta ansässige Podologe Dr. Jay Spector. „Viele Menschen besorgen sich ein billiges Paar Schuhe und versuchen zu laufen, und das kann Schmerzen verursachen.“

Er empfahl, die Laufschuhe alle 300–500 Meilen oder alle sechs bis acht Monate zu wechseln.

„Tragen Sie außerdem den richtigen Schuh für die richtige Aktivität“, fügte Spector hinzu. „Vermeiden Sie das Tragen von Laufschuhen zum Tennisspielen und umgekehrt.“

Dr. Michael J. Trepal, Professor für Chirurgie und akademischer Dekan am New York College of Podiatric Medicine, warnte davor, Zero-Drop-Schuhe zu tragen (in denen Ihre Ferse nicht angehoben ist, sondern auf der gleichen Höhe wie Ihre Zehen) oder zu laufen barfuß.

„Ein nackter Fuß kann nicht nur die Haut an der Unterseite des Fußes verletzen, sondern unterstützt auch schlechte Mechaniker auf einem sich nicht verformenden Boden“, sagte er.

Auch wenn Sie die Idee, im Fitnessstudio, Hotel oder an einem anderen öffentlichen Ort barfuß auf die Toilette zu gehen, nicht abstoßend ist, würden Podologen dennoch davon abraten.

„Ich gehe nie barfuß in ein Hotel oder dusche ohne Flip-Flops, um das Risiko von Warzen/Warzen oder Fremdkörpern zu vermeiden“, sagte Gold. „Wenn Sie in einem Hotel oder an öffentlichen Orten barfuß gehen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich einen Virus an den Füßen anstecken, der als Plantarwarze oder Warze bezeichnet wird. Warzen können sich vermehren und am Fuß ziemlich groß werden und sind manchmal schwer zu entfernen.“

Auch der Stoff Ihrer Socken kann einen Unterschied in Bezug auf die Fußgesundheit machen, bemerkte Spector.

„Vermeiden Sie das Tragen von Baumwollsocken, da diese Feuchtigkeit speichern und Blasen sowie Fuß- und Nagelpilz verursachen können“, sagte er. „Bleiben Sie bei synthetischen Materialien, denn diese leiten Schweiß und Feuchtigkeit ab.“

„Ich würde niemals in einen Salon gehen, der seine Instrumente nach dem Gebrauch nicht sterilisiert, um das Risiko einer Pilz- oder Bakterieninfektion zu vermeiden“, sagte Gold. „Pilzinfektionen führen mit der Zeit dazu, dass Ihre Nägel stark verdicken und sich verfärben.“

Stellen Sie sicher, dass Sie in Salons gehen, die Hygiene- und Sauberkeitsstandards einhalten, denen Sie vertrauen können.

„Lassen Sie Ihre Füße bei einer Pediküre nicht ohne Einlage einweichen und stellen Sie sicher, dass Sie die offenen Instrumente sehen, die in einem Autoklaven waren“, sagte Spector. „Wir sehen viel von dem, was ich ‚Post-Pediküre-Syndrom‘ nenne, bei dem wir MRSA-Staphylokokken-Infektionen, eingewachsene Nägel und Fußzellulitis gesehen haben.“

„Ich würde die Verwendung von Produkten wie Outgrow bei eingewachsenen Zehennägeln nicht empfehlen, da es sich um eine Säure handelt, die zu größeren Infektionen führen kann“, sagte Spector. „Außerdem würde ich bei einer Infektion wie einem eingewachsenen Zehennagel nicht in einem See oder Fluss schwimmen, wo man nicht weiß, wie hoch der E. coli-Wert ist.“

Trepal riet aufgrund des Risikos einer Infektion und anderer Komplikationen ebenfalls davon ab, eingewachsene Zehennägel selbst zu behandeln.

„Außerdem würde ich Fußschmerzen nicht ignorieren, denn sie könnten ein Zeichen für etwas Ernsteres sein“, fügte er hinzu.

„Gerade bei pädiatrischen Patienten würde ich es vermeiden, die Schnürsenkel beim Anziehen nicht zu öffnen und neu zu binden“, sagte Trepal. „Die Stützfunktion des Schuhs geht bei einem ungeschnürten oder unterschnürten Schuh verloren oder wird stark reduziert.“

Er wies darauf hin, dass dies insbesondere bei Plattfüßen oder Füßen mit niedrigem Fußgewölbe zutrifft, da diese bei unzureichender Unterstützung dazu neigen, Symptome zu entwickeln.

„Menschen mit Diabetes sollten niemals barfuß gehen“, sagte Vincent. „Das liegt daran, dass Diabetes die Nerven in Ihren Füßen schädigen kann. Wenn Sie keine Schuhe tragen, besteht die Gefahr von Verletzungen an der Unterseite Ihrer Füße, die Sie aufgrund des Gefühlsverlusts aufgrund einer Nervenschädigung möglicherweise nicht spüren. Etwa jeder fünfte Diabetiker geht wegen Fußproblemen ins Krankenhaus.“

Sie empfahl, Ihre Füße täglich zu untersuchen und gut sitzende, unterstützende Schuhe zu tragen, um Komplikationen vorzubeugen.

„Ich würde mich regelmäßig einer professionellen Fußuntersuchung unterziehen, wenn ich an Diabetes oder einer schlechten Durchblutung leide“, sagte Trepal und fügte hinzu, dass er bei diesen Erkrankungen auch niemals ein Heizkissen verwenden oder seine Füße auf eine Heizung stellen würde, da das eingeschränkte Gefühl dazu führen würde erhöhtes Risiko, sich die Füße zu verbrennen.

Auf der Suche nach den besten Wanderschuhen? Diese bequemen Schuhe sind mit Funktionen wie orthopädischer Unterstützung, geräumigen Zehenboxen und Klettverschlüssen für ältere Menschen geeignet und werden von Podologen empfohlen.

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Amazonas

Perkins empfahl diese Adidas-Option, die aus recyceltem Kunststoff besteht und über eine stützende Innenpolsterung und hervorragenden Halt an der Sohle verfügt. Es ist in den Herrengrößen 4–17 und in mehreren Farben erhältlich, darunter Schwarz, Orange, Schwarz/Lila, Grau/Mint und Weiß. Es hat eine sockenähnliche Passform und eine „Boosting“-Funktion, eine super reaktionsfähige Zwischensohle, die das Gehen erleichtert.Vielversprechende Rezension: „Außerordentlich bequemer Schuh. Ich habe Plattfüße und mit zunehmendem Alter hie und da knarrende Hüften. Meine Beine und Gelenke fühlen sich großartig an, wenn ich diese Schuhe trage. Ultraboost ist beeindruckend.“ – Amazon-Kunde

49 $+ bei Amazon

Amazonas

Dieser Dr. Comfort-Schuh erfüllte mehrere Punkte auf Perkins‘ Liste der Dinge, auf die man beim Kauf eines Schuhs für ältere Erwachsene achten sollte, darunter seine geräumige Zehenbox, sein leichtes Design und seinen Klettverschluss. „Die häufigste Beschwerde, die ich von meinen älteren Patienten höre, ist, dass ein Schuh zu schwer ist, als dass sie ihn bequem tragen könnten. Jedes Design ohne Schnürung, zum Hineinschlüpfen oder mit Klettverschluss, das ein einfaches An- und Ausziehen ermöglicht, eignet sich auch hervorragend für Senioren mit einem „Es fällt mir schwer, mich zu bücken“, sagte sie. Der verstellbare Riemenverschluss ermöglicht Ihnen eine individuellere Passform. Das Design verfügt außerdem über eine schützende Zehenbox, die dabei helfen kann, Schmerzen durch Zehenstoßen vorzubeugen. Es ist in Weiß und Rosa sowie in den Damengrößen 4–12 mit weiten und extraweiten Optionen erhältlich.Vielversprechende Rezension: „Ich habe Probleme mit der Weite der Schuhe. Das passt besser als erwartet. Bequem im Zehenbereich und ich habe sogar einen Sprung im Schritt, da der Fersenstoß den Aufprall absorbiert. Einfaches Anziehen mit dem Klettverschluss als Sohlenstütze Halten Sie den Schuh an Ort und Stelle. Lassen Sie sich den Besitz dieser Schuhe nicht entgehen!“ – Snoopymaven

119,90 $ bei Amazon

Vionisch

Dieser Vionic-Schuh ist mit dem Gütesiegel der American Podiatric Medical Association versehen und eine weitere Empfehlung von Perkins. Es ist atmungsaktiv, hat ein Fußbett, das von Fußpflegern entwickelt wurde, eine gepolsterte Außensohle und eine Gummiaußensohle, die für stabile Traktion sorgt. Es ist in mehreren Farboptionen erhältlich und in den Damengrößen 5–12 und Herrengrößen 7–14 erhältlich.Vielversprechende Rezension: „Zu Weihnachten habe ich Vionic-Turnschuhe bekommen. Ich trage weite Schuhe und war skeptisch, ob die Schuhe gut passen würden. Ich habe sie einen Tag lang getragen und festgestellt, dass meine Hüftschmerzen deutlich nachgelassen haben. Ich bin begeistert von diesen Schuhen.“ – jrg

Damen: 109,95 $ bei Vionic

Herren: 109,95 $ bei Vionic

Amazonas

Dieser Wanderschuh ist in mehreren Farben erhältlich, darunter Blau, Rosa, Kastanienbraun, Grau und Schwarz. Er verfügt über ein gepolstertes Fußbett und eine orthopädische Einlegesohle, die Menschen mit verschiedenen Fußbeschwerden wie Plantarfasziitis helfen soll. Außerdem verfügt er über eine geräumige Zehenbox für zusätzlichen Komfort und Entlastung von Ballenzehen und Hammerzehen. „Das Slip-on-Design macht es perfekt für Senioren, denen es schwer fällt, sich zu bücken, um einen Schuh zuzubinden, oder für Menschen mit Arthritis in den Händen, die Schwierigkeiten haben, Schnürsenkel zu binden“, sagte Perkins. Es ist in den Damengrößen 5–12 erhältlich. mit den Optionen schmal, breit und extrabreit bzw. extra-extrabreit.Vielversprechende Rezension: „Ich habe diese Wanderschuhe zum Geburtstag meiner Schwester gekauft. Sie ist letzte Woche gerade 69 Jahre alt geworden und hat mich heute angerufen, um mir zu sagen, dass sie diese Schuhe für die besten Schuhe hält, die sie je getragen hat. Sie hat schlechte Füße und sucht einen Podologen auf.“ einen regelmäßigen Zeitplan. Sie sagte, sie könne sie den ganzen Tag tragen und verspüre keine Fußschmerzen. — Tony A.

132,95 $ bei Amazon

Zappos

Dr. Mireille Blanchette, eine staatlich geprüfte Podologin mit Sitz in New Jersey, empfahl diesen Schnürsneaker von Skechers aufgrund seines Komforts und der Tatsache, dass er maschinenwaschbar ist, um die Bildung von Bakterien zu verhindern. „Ältere Menschen können manchmal Fußpilz entwickeln, weil sie möglicherweise nicht immer in der Lage sind, die Zehenzwischenräume gut zu reinigen, und das kann eine gute Umgebung für Pilze schaffen“, sagte sie. Der Schuh ist mit einer Zuglasche auf der Rückseite ausgestattet, um die Reinigung zu erleichtern lässt sich leicht an- und ausziehen und ist mit atmungsaktivem Stoff gefüttert, um die Luftzirkulation zu fördern. Es ist in mehreren Farben und in den Damengrößen 5–12 und Herrengrößen 7–15 erhältlich, beide mit einer großen Auswahl.Vielversprechende Rezension: „Ich habe diese Schuhe für meine Mutter gekauft. Sie brauchte etwas mit gutem Halt, das ihr Energie gibt und ihnen den Halt und die Bewegung erleichtert. Diese Schuhe haben ihren Zweck erfüllt. Ihr Halt, ihre Haltung und Bewegung haben sich enorm verbessert. Ich habe sie für sie gekauft, weil ich ein Paar besitze.“ und lassen sich hervorragend damit tragen. - Mama

Damen: 49,87 $+ bei Zappos

Herren: 59,96 $+ bei Zappos

Amazonas

Blanchette empfahl außerdem diesen Orthofeet-Schuh mit Klettverschluss, der mit einem verstellbaren Fußgewölbeverstärker ausgestattet ist, den Sie hinzufügen können, um die Fußgewölbeunterstützung zu erhöhen, sowie mit mehreren Schichten hervorragender Polsterung für maximalen Komfort. Der Schuh besteht außerdem aus einem dehnbaren Strickstoff, der sich für eine individuellere Passform an Ihre Fußform anpasst. Es ist in Schwarz und Grau sowie in den Damengrößen 5–12 erhältlich, wobei die Optionen Wide, Extra-Wide und Extra-Extra-Wide erhältlich sind.Vielversprechende Rezension: „Diesen Schuh habe ich für meine 90-jährige Mutter gekauft. Sie wollte etwas Leichtes, aber Robustes und Haltendes, das sich leicht an- und ausziehen lässt. Sie wollte einfach kein Paar typischer klobiger Tennisschuhe.“ Diese haben alle Erwartungen erfüllt!“ — GlitzyGiGi

124,95 $ bei Amazon

Zappos

Wenn Sie einen Schuh suchen, der Stabilität und unterstützende Dämpfung bietet, ist dieser New Balance-Schuh genau das Richtige für Sie. Empfohlen von Dr. Gary Evans, einem Podologen aus New York City. Er verfügt über ein atmungsaktives Futter, eine strapazierfähige Gummiaußensohle und ein Fußbett, das für angemessene Dämpfung und Fußgewölbeunterstützung sorgt. Es ist in Schwarz, Grau und Marineblau sowie in den Damengrößen 5–13 und Herrengrößen 7–16 erhältlich.Vielversprechende Rezension: „Das ist mein 8. Paar 990er! Meine Frau und ich sind „Gehsportler“. Wir sind jetzt älter und X-Triathleten. Wir genießen aerobes Gehen von 3–7 Meilen pro Tag. Meine 990er sind fantastisch, um Verletzungen vorzubeugen und sorgt für einen angenehmen Spaziergang.“ – Nein N

Damen: 184,95 $ bei Zappos

Herren: 184,95 $ bei Zappos

Zappos

Dieser Schnürschuh besteht aus atmungsaktivem Mesh und verfügt über eine herausnehmbare Skechers Arch Fit-Einlegesohle. Es wird von Evans empfohlen und hat sogar eine von Podologen entworfene Form, um Ihnen die bequemste Passform für das ganztägige Tragen zu bieten. Die Skechers Glide-Step-Funktion hilft dabei, Ihnen bei jedem Schritt einen natürlichen Schwung zu verleihen. Es ist in mehreren Farben und in den Damengrößen 5,5–11 und Herrengrößen 7–10,5 erhältlich.Vielversprechende Rezension: „Absolut die bequemsten Schuhe, die ich je getragen habe. Ich leide an diabetischer Neuropathie und es war eine ständige Suche nach einem bequemen Schuh. Sketchers waren schon immer die bequemsten, aber diese „Glide Step“-Schuhe sind bequemer als meine Hausschuhe . Was kann ich noch sagen.“ — Anonym

Damen: 89,95 $+ bei Amazon

Herren: 44,94 $ bei Zappos

Amazonas

Dieser von Evans empfohlene klassische, minimalistische Wanderschuh verfügt über alle Funktionen, die Ihre Füße benötigen, um den ganzen Tag über bequem zu bleiben, darunter eine leichte Innensohle, Gummisohlen für guten Halt und ein Obermaterial aus Vollnarbenleder. Es ist in Weiß und Schwarz sowie in den Damengrößen 5–12 und Herrengrößen 7–14 erhältlich, beide mit einer großen Auswahl.Vielversprechende Rezension: „Ich liebe diese Schuhe. Die Unterstützung für Fuß und Knöchel ist außergewöhnlich. Meine Beine ermüden nicht, wenn ich diese Schuhe trage. Mein Rücken und meine Hüften tun auch nicht weh. Ich habe rheumatoide Arthritis, eine reparierte Sehne in meinem Knie.“ und ein kleiner Riss im Knöchel (ich weiß es richtig...), aber diese Schuhe geben mir beim Gehen guten Halt und Komfort. Ich kann es nur wärmstens empfehlen.“ – Aunie

Damen: 75,25 $+ bei Amazon

Herren: 69,95 $+ bei Amazon

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